somatic ασκήσεις

Yoga για τον αυχένα και για τον πονοκέφαλο Με τη συγκεκριμένη πρακτική θα εστιάσουμε στην ανακούφιση της έντασης στον αυχένα και στην περιοχή των ώμων. Είτε η ενόχληση προέρχεται από πιάσιμο είτε από την καθημερινή στάση του σώματος, μέσα από ήπιες κινήσεις και συνειδητή αναπνοή θα προσπαθήσουμε να επαναφέρουμε περισσότερη ευκολία στην περιοχή του λαιμού. […]

ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΠΝΟΗΣ Αναπνοή για ηρεμία Η πρακτική 3-6-9 Όταν είμαστε αγχωμένοι ή αναστατωμένοι, η αναπνοή μας συχνά γίνεται πιο γρήγορη και ρηχή. Μπορεί να μην το αντιλαμβανόμαστε καν, αλλά το σώμα βρίσκεται σε μια κατάσταση ετοιμότητας. Με την τεχνική 3–6–9, επιβραδύνουμε συνειδητά την αναπνοή μας, με ιδιαίτερη έμφαση στη μεγάλη, αργή εκπνοή. Αντί να είμαστε