Ποδόλουτρο
για το τέλος της ημέρας
Ένα απλό τελετουργικό για να κατεβάσεις τους ρυθμούς και να αφιερώσεις μερικές στιγμές φροντίδα στον εαυτό σου.
Θα χρειαστείς:
Μια λεκάνη με ζεστό, ευχάριστο νερό
2–3 κουταλιές θαλασσινό αλάτι
1 κουταλιά ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
Προαιρετικά: 2–3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, καλά διαλυμένες στο λάδι
Πώς να το κάνεις:
Γέμισε μια λεκάνη με ζεστό νερό και πρόσθεσε το θαλασσινό αλάτι.
Ανακάτεψε το αιθέριο έλαιο με το λάδι και πρόσθεσέ το στο νερό. Βύθισε τα πόδια σου και κάθισε αναπαυτικά για περίπου 10–15 λεπτά.
Καθώς παραμένεις στο νερό, άφησε την αναπνοή σου να γίνει φυσική και ήρεμη. Μπορείς να κλείσεις τα μάτια και να παρατηρήσεις απλώς την αίσθηση της ζεστασιάς στα πέλματα.
Όταν τελειώσεις, σκούπισε απαλά τα πόδια και κάνε ένα σύντομο μασάζ στα πέλματα και στις φτέρνες με λίγο λάδι ή ενυδατική κρέμα.
Μικρή somatic πρακτική
Πριν σηκωθείς, πάτησε απαλά τα πέλματα στο πάτωμα και παρατήρησε:
Πώς αισθάνονται τώρα τα πόδια μου;
Πως αιθάνεται όλο το σώμα;
Πού υπάρχει περισσότερη χαλάρωση;
Χρόνος: 15–20 λεπτά
Ιδανικά: το βράδυ, πριν τον ύπνο.
Στο βιβλίο Energy Secrets, η Svirinskaya λέει ότι το ποδόλουτρο στο τέλος της ημέρας βοηθά να «ξεφορτωθούμε» τις ενέργειες που έχουν συσσωρευτεί μέσα στην ημέρα, και ότι το νερό μπορεί να «τραβήξει» ενεργειακές ακαθαρσίες μέσω των πελμάτων.
Ποδόλουτρο
για το τέλος της ημέρας
Ένα απλό τελετουργικό για να κατεβάσεις τους ρυθμούς και να αφιερώσεις μερικές στιγμές φροντίδα στον εαυτό σου.
Θα χρειαστείς:
Μια λεκάνη με ζεστό, ευχάριστο νερό
2–3 κουταλιές θαλασσινό αλάτι
1 κουταλιά ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο
Προαιρετικά: 2–3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, καλά διαλυμένες στο λάδι
Πώς να το κάνεις:
Γέμισε μια λεκάνη με ζεστό νερό και πρόσθεσε το θαλασσινό αλάτι.
Ανακάτεψε το αιθέριο έλαιο με το λάδι και πρόσθεσέ το στο νερό. Βύθισε τα πόδια σου και κάθισε αναπαυτικά για περίπου 10–15 λεπτά.
Καθώς παραμένεις στο νερό, άφησε την αναπνοή σου να γίνει φυσική και ήρεμη. Μπορείς να κλείσεις τα μάτια και να παρατηρήσεις απλώς την αίσθηση της ζεστασιάς στα πέλματα.
Όταν τελειώσεις, σκούπισε απαλά τα πόδια και κάνε ένα σύντομο μασάζ στα πέλματα και στις φτέρνες με λίγο λάδι ή ενυδατική κρέμα.
Μικρή somatic πρακτική
Πριν σηκωθείς, πάτησε απαλά τα πέλματα στο πάτωμα και παρατήρησε:
Πώς αισθάνονται τώρα τα πόδια μου;
Πως αιθάνεται όλο το σώμα;
Πού υπάρχει περισσότερη χαλάρωση;
Χρόνος: 15–20 λεπτά
Ιδανικά: το βράδυ, πριν τον ύπνο.